träning (av engelska train ’träna’; ’släpa’, av franska traîner ’släpa’, ’dra’, ytterst av latin

(14 av 98 ord)
Vill du få tillgång till hela artikeln?

Konditionsträning

Konditionsträning är uthållighetsinriktad träning, baserad på att arbete med stora muskelgrupper som pågår i mer än två minuter kräver energiomsättning i närvaro av syre (aerob omsättning). Främst fett och kolhydrater förbränns vid detta arbete. Viktiga organsystem och funktioner för syreupptagningen är lungornas ventilationsförmåga, blodets förmåga att binda och transportera syre, hjärtats pumpkapacitet

(52 av 371 ord)

Styrketräning

Styrketräning syftar till att öka den muskulära styrkan och bedrivs vanligen i dynamiska arbetsformer, även om statisk (isometrisk) träning förekommer. Styrka kan dock ses ur olika perspektiv, t.ex. maximal styrka, explosivitet eller uthållig muskelstyrka. Faktorer som påverkar styrkan är bl.a. musklernas fysiologiska tvärsnittsarea, fibertypsammansättning, energiomsättning, mjölksyrakoncentration och nervfunktioner. De inre hävstänger som skelett, muskler och senor skapar genom sin byggnad

(60 av 422 ord)

Rörlighets- och smidighetsträning

Rörlighets- och smidighetsträning syftar till att öka den specifika ledrörligheten (rörlighet) och den funktionella rörligheten (smidighet), som även är beroende av styrka och koordinationsförmåga. Faktorer

(25 av 176 ord)

Koordinationsträning

Koordinationsträning syftar till att öka den motoriska förmågan, som styrs av

(11 av 65 ord)

Mental träning

Mental träning syftar i idrottssammanhang till att med beteendevetenskapliga metoder höja den

(12 av 85 ord)

Specificitet, kön och kontinuitet

I princip är träning specifik: man utvecklar det man tränar. Det

(11 av 65 ord)

Medverkande

  • Stefan Emanuelsson

Litteraturanvisning

A. Forsberg & B. Saltin (utgivare), Styrketräning ( 1985);
P.-O. Åstrand & K. Rodahl, Textbook of Work Physiology ( 3:e upplagan 1986).
Källangivelse
Nationalencyklopedin, träning. http://www.ne.se/uppslagsverk/encyklopedi/lång/träning